情景剧、巡游车、解压游戏……黄浦区的这场活动太有爱了

10月10日上午，2024年世界精神卫生日黄浦区主题活动在外马路601号举行。

以“共建共治共享，同心健心安心”为主题，此次活动精彩纷呈，从暖场表演《心窗》到《精卫TalkShow（脱口秀）》，从儿童青少年心理情景剧演出到“Hi精卫心寓”全生命周期心理健康科普平台的上线发布，再到“心搭子”心理健康专线巡游列车首发仪式以及一系列解压小游戏和互动体验，吸引了众多市民积极参与。

本次活动不仅展示了黄浦区近年来在心理健康服务体系建设中的创新成果，也通过丰富多样的互动和科普内容，向公众传递了关爱心灵健康的重要性。

打造心理健康服务体系

在活动开场致辞中，黄浦区卫生健康党工委书记潘韫洁详细介绍了近年来黄浦区在心理健康领域的战略布局。

上海市精神卫生中心党委副书记蔡军则强调，在超大型城市中，心理健康是整体健康的重要组成部分。

他指出，精神卫生服务的范围已从重度精神障碍的治疗扩大至全周期的心理健康管理，旨在提供多样化的心理健康服务，普及相关知识。蔡军呼吁进一步构建全面的心理健康服务体系，优化全周期的服务流程，打造全方位的心理健康工作格局，以有效提升全民心理健康素养，推动健康上海建设取得新的成效。

心理健康教育生动呈现

活动现场亮点纷呈，一系列兼具科普性和趣味性的环节吸引了众多市民参与。

活动首先由来自黄浦区精卫中心、黄浦区健促中心的五名主演自编、自弹、自唱、自演，一首歌曲《心窗》通过动人旋律拉近了现场观众的心理距离。

随后的环节，《精卫Talkshow》通过轻松幽默的对话形式，邀请心理健康专家与观众互动，分享心理健康知识和应对压力的方法。

之后，上海尚文中学学生带来的心理情景剧《寻爱》生动展现了青少年的内心世界，引起了观众的强烈共鸣。情景剧之后，主办方为“演心愈健”心理健康创排营项目向学校授牌、向特聘专家颁发聘书，通过专家与学校的合作，推动心理健康内容的广泛普及。

助力心理健康自我管理

活动期间，来自黄浦区精神卫生中心的精神科主治医师、国家二级心理咨询师徐颺分享了简便易行的减压方法。

她提倡，现代人应培养兴趣爱好，尤其是在紧张的工作或学习中，可以借助小工具快速放松，例如时下流行的“捏捏乐”，“当感觉到压力时，使用捏捏乐等小物件能有效帮助放松身体。”

当手边没有这些工具时，徐颺也指出，可以通过简单的深呼吸来缓解压力，“深呼吸采用‘3-2-1’的节奏——吸气三秒、屏息三秒、呼气三秒，能让身体快速调节，帮助缓解焦虑。”

这个技巧操作简便，适用于各种紧急情境下的自我调节。

对于青少年群体，徐颺则建议通过身体活动来释放情绪：“青少年的身体比较灵活，除了深呼吸，还可以通过站起来活动四肢、头部和躯干来调节情绪。比如，握紧拳头三秒，再慢慢放松，这样配合呼吸，能有效缓解压力。”

这些建议操作简单，适合青少年在课间或日常生活中随时应用。

有效传播心理健康知识

此次活动不仅有精彩的表演和仪式，还设置了多个互动区域，旨在让市民通过参与体验，增强心理健康意识。

内心探索互动区的“心声翻翻乐”引导观众分享内心困扰，帮助大家通过反思缓解情绪压力。“许愿树”则成为了许多市民写下内心期盼的地方，温馨而宁静。

健康科普区的解压小游戏也为市民带来了轻松的体验，像打击坏情绪的沙包游戏、迷宫走珠等小游戏，以简单的形式传递了应对压力的技巧，寓教于乐，让心理健康的知识在潜移默化中得以传播。

拍照打卡区同样受到欢迎，市民们在以黄浦江为背景的拍照区拍照留念，不仅纪念这次充满关怀与温暖的活动，更让“健康黄浦”的形象深深植入每个人的心中。

此次世界精神卫生日主题活动，是黄浦区展示心理健康服务体系建设成果的一个缩影，也为今后的工作奠定了基础。

记者从黄浦区方面了解到，黄浦区将继续加强心理健康服务的创新与发展，推动更多优质的心理健康科普内容落地生根，帮助市民实现心理健康的自我管理与成长。

未来，黄浦区将坚持共建共治共享的理念，继续整合医疗资源，提升心理健康服务水平，确保心理健康服务惠及更多市民，让每个人都能在生活的点滴中感受到心灵的关怀与温暖。